დიეტა სუპი for წონა დაკარგვა

ავტორის წვნიანი დიეტა არის აღიარებული ამერიკელი ექიმი და დიეტოლოგს მიტჩელი. მან განმარტა, სარგებლობა ამ ტიპის დიეტა არა მხოლოდ წონის დაკლება არამედ ჯანმრთელობას.

სარგებელი და ზიანი

ეს დიეტა არის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო და აქვს მთელი რიგი უპირატესობები:

• სწრაფი დამუშავება
• ხელმისაწვდომობა ბოსტნეული მთელი წლის განმავლობაში, გამოყენების შესაძლებლობა, როგორც ახალი და გაყინული
• სხვადასხვა ინგრედიენტები თქვენ შეგიძლიათ ყოველ დღე საზ კიდევ სუპი
• ყოფნა ვიტამინები და მინერალები, ასევე არ არსებობს ლიმიტი, დამატებით დიეტური სახის ხორცი, შესაბამისად, არ არის გამორიცხული, აქვს ცილის

გამოყენების სუპი დიეტა:

• დაკარგვა დამატებითი ფუნტი
• გამწმენდი ორგანოს ტოქსინები
• შექმნის პლატფორმა გადასვლის სწორი კვების შემდეგ

ეს დიეტა არის უკეთესი, რომ არ გამოიყენოთ:

• ორსული და მეძუძური ქალები (დამატებითი ვიტამინები ორსული ქალები)
• იმ, რომლებიც ეწევიან მძიმე ფიზიკურ შრომას, იწვევს ძალიან აქტიური ცხოვრების წესი, სპორტსმენების

წესები სამზარეულო

მისი თქმით, მეთოდი მომზადება, არსებობს ორი ვარიანტი, დაბალი calorie წვნიანები:

• გასაგებია წვნიანები დაჭრილი პატარა ნაჭრებად ბოსტნეული – აუმჯობესებს ნაწლავის პერისტალტიკის
• წვნიანი pureed – ადვილად ათვისებადი

ზოგადი წესები:

• ნაკლებობა კარტოფილი
• სიმრავლის გამწვანების
• შექმნათ სიმკვრივე, მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ მარცვლეული
• ბოსტნეული არ უნდა იყოს მონელებული, ეს იქნება გააუარესოს მათი კვებითი ღირებულება
• მოხმარების მარილი და მცენარეული ზეთი დაცული უნდა იყოს მინიმალური რაოდენობა,
• თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი სანელებლები

რეცეპტები

ბოსტნეულის დიეტა წვნიანი

გოგრის სუპი

შემადგენლობა:

• 100 გ გოგრის რბილობი, diced
• 100 გ ცუკინი, diced
• 2 წვრილად დაჭრილი მწვანე ტკბილი წიწაკა
• 3 საშუალო ხახვი წვრილად დაჭრილი
• 3 diced საშუალო პომიდორი
• 1 წვრილად დაჭრილი საშუალო სტაფილო
• 1 სუფრის კოვზი ნებისმიერი მცენარეული ზეთი
• 3 ლიტრი სითხე
• მწვანილი
• მარილი
• სანელებლები

მომზადება:

1. გოგრა, ყაბაყი, სტაფილო, ნახევარი დაჭრილი ხახვი და წიწაკა დააყენოს ცივი წყალი და მზარეული პატარა ცეცხლი
2. დარჩენილი დაჭრილი ხახვი და წიწაკა sauté კარაქი, სანამ ოქროსფერი, ექსპლუატაციაში შევიდა წვნიანი 7 წუთით ადრე ბოლომდე სამზარეულო ერთად პომიდორი
3. განათავსეთ მარილი, და სანამ ემსახურება sprinkle ერთად წვრილად დაჭრილი მწვანილი

სოკოს სუპი

სუპი სოკოთი მზადდება:

• 300 გ ახალი სოკო
• ბასილ
• მარილი
• 200 გრ მწიფე პომიდორი
• 3 პატარა სტაფილო
• 1 ახალგაზრდა ცუკინი
• 150 გ tuber ნიახური
• 200 გ თეთრი კომბოსტო
• 4 პატარა ხახვი

მომზადება:

1. ასუფთავებს კანის პომიდორი, დაჭრილი კუბურები
2. Chop ბოსტნეული: პატარა ნაჭერი სოკო, სტაფილო და ცუკინი, diced ნიახური, წვრილად დაჭრილი კომბოსტო. Coarsely chop მწვანეთა
3. სტაფილო და ნიახური იმატებს მაშინ simmer 7 წუთი
4. შემდეგ შეიყვანეთ კომბოსტო, სოკო და ხახვი, სამზარეულო დრო – 5 წუთი
5. ანიჭებენ ყაბაყი, პომიდორი, და ისევ 5 წუთი სამზარეულო
6. განათავსეთ სუნელები, მარილი და მწვანილი

ხახვის სუპი

შემადგენლობა:

• 2 ლიტრი სითხე
• 8 საშუალო ნათურებით
• 2 პომიდორი (შეგიძლიათ დაამატოთ ტომატის წვენი)
• დაჭრილი პატარა უფროსი კომბოსტო
• 3 წვრილად დაჭრილი წითელი ბულგარული წიწაკა
• 6 stalks ნიახური
• მარილი, პილპილი, ქარი, ოხრახუში

მომზადება:

1. ივსება ცივი წყალი წვრილად დაჭრილი ბოსტნეული საზ 15 წუთის მეტი მაღალი სიცხე
2. მაშინ, ცოტა – სანამ ტენდერი
3. მარილი, დააყენა სანელებლები, დაამატეთ მწვანილი, როდესაც ემსახურება

ბარდის სუპი

შემადგენლობა:

• 450 გრ ბარდა
• 1 ფესვები parsnip, ოხრახუში
• 2 დიდი სტაფილო
• 1 დიდი ხახვი
• 25 გ მცენარეული ghee და ზეთები
• ქონდარი, მარილი

სამზარეულო

1. კარგად გარეცხილი ბარდა, დატოვეთ 1 საათი ცივი წყალი
2. Chop ბოსტნეული და chop წვრილად, ავურიოთ ორივე ზეთები
3. ბარდა, დავასხათ ახალი წყალი და მოვხარშოთ, ერთი საათის განმავლობაში, დავუმატოთ მომზადებული ბოსტნეული და მოვხარშოთ კიდევ 30 წუთი. მარილი
4. დაჭრილი ქონდარი, მწვანილი, დავამატოთ როდესაც ემსახურება წვნიანი

ნიახური სუპი

შემადგენლობა:

• 0.6 კგ ნიახური
• 1 საშუალო ხახვი
• 1 საშუალო სტაფილო
• 400 გრ დაჭრილი თეთრი კომბოსტო
• 3 წვრილად დაჭრილი ყვითელი ბულგარული წიწაკა
• 1 ჭიქა წვენი პომიდორი
• დაახლოებით 2 ლიტრი სითხე

მომზადება:

1. Chop ბოსტნეული და plunge შევიდა მდუღარე წყალი
2. მოვხარშოთ ბოსტნეულის 20 წუთი, არ აძლევს, რომ სრულფასოვანი მოვხარშოთ, რათა დაფაროს ბანკში;
3. შემდეგ დავამატოთ წვნიანი 1 ჭიქა წვენი, პომიდორი, მარილი
4. მოუტანს boil და ემსახურება მწვანეთა

კომბოსტოს წვნიანი

შემადგენლობა:

• ნახევარი ხელმძღვანელი არის parsed შევიდა florets ყვავილოვანი კომბოსტო
• ნახევარი ხელმძღვანელი diced კომბოსტო
• 4 პატარა ხახვი
• 3 მწვანე ტკბილი წიწაკა
• 4 სტაფილო
• 8 ნიახური stalks
• ნახევარი ლიმონი (წვენი)
• სუნელები, მწვანილი, მარილი

მომზადება:

1. ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, diced ბოსტნეული, დაფნის ცივი წყალი, მოვხარშოთ, შემდეგ მდუღარე 15 წუთი
2. ნაჭერი ტკბილი წიწაკა შევიდა ზოლები და ნაჭერი ხახვი. დავამატოთ ბოსტნეული. მოუტანს მზადყოფნა
3. დავამატოთ ლიმონის წვენი, დააყენა სანელებლები, მარილი, მწვანილი

ყვავილოვანი კომბოსტო სუპი

შემადგენლობა:

• 500 გ ყვავილოვანი კომბოსტო
• 2 პატარა კარტოფილი
• 2 tablespoons მცენარეული (სასურველია ზეითუნის) ზეთი
• 3 ქამა სოკო
• 2 ნათურებით,
• Thyme, მარილი, შავი პილპილი, გახეხილი ჯავზის

მომზადება:

1. დაჭრილი კარტოფილი შევიდა კუბურები და დაასხით მდუღარე წყალი
2. დაჭრილი სოკო fry ბოსტნეულის ზეთი პატარა ხახვი. განათავსეთ კარტოფილი
3. დაიშალა კომბოსტო შევიდა florets და აღნიშნა, რომ კარტოფილი
4. განათავსეთ სანელებლები, მარილი

ლობიოს წვნიანი

შემადგენლობა:

• 100 გრ თეთრი ლობიო
• 100 გ ცუკინი
• 100 გ პრასი
• 100 გ ხახვი
• 50 გ ძირი ნიახური
• 2 წითელი პომიდორი
• რეჰანი, thyme, წიწაკა, მარილი
• 3 ლიტრი წყალი

მომზადება:

1. ლობიო წინასწარ გაჟღენთილია ცივი წყალი დღეში 12 საათის განმავლობაში
2. ლობიო მოვხარშოთ 50 წუთი დაბალი სითბოს და დასძინა, thyme
3. მოამზადოს ბოსტნეული. Chop მათ მცირე კუბურები
4. ყველა ბოსტნეული, გარდა იმ შემთხვევისა, ყაბაყი, ლობიო და საზ 25 წუთი
5. პომიდორი peeled, grind ბლენდერში ერთად რეჰანი
6. განათავსეთ courgettes და პომიდორი, დააყენა მარილი და სანელებლები, და შენარჩუნება frying კიდევ 5 წუთი

ოსპის სუპი

შემადგენლობა:

• ჭიქა მოხარშული წითელი ოსპი
• 1 გაანადგურა clove ნიორი
• 1 დაჭრილი ხახვი
• 1 diced ტკბილი წითელი წიწაკა
• 2 წვრილად დაჭრილი stalks ნიახური
• 2 ლიტრი სითხე (სასურველია ბოსტნეულის, დაბალი მსუქანი ქათმის ბულიონი)
• დაფნის ფოთოლი, ურცი, მარილი, წიწაკა

მომზადება:

1. ოსპი, rinse და მშრალი
2. ხახვი, ნიორი, წიწაკა და ნიახური უნდა მოვხარშოთ 2 წუთის შემდეგ ყველა boils
3. დავამატოთ ოსპი და სუნელი, საფარი
4. დაბალი სითბოს საზ 1 საათი, აღვივებს დროდადრო

დიეტა წვნიანი

აქ არის რამდენიმე რეცეპტი დიეტა წვნიანები, ხილ ბოსტნეული.

კრემ სუპი ცუკინი

შემადგენლობა:

• 250 გ diced კარტოფილი
• 450 გ ცუკინი
• 1 საშუალო ხელმძღვანელი წვრილად დაჭრილი ხახვი
• 50 გ პომიდორი
• 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
• Sprig of thyme

მომზადება:

1. ყაბაყი გაასუფთავეთ (ძალიან ახალგაზრდა არ შეუძლია მის გარეშე, რომ!) და დაჭრილი შევიდა კუბურები
2. სითბოს პენი, დაასხით ცოტა ზეითუნის ზეთი. Fry ხახვი, დაამატეთ და ფრაის ყაბაყი, შემდეგ დავამატოთ კარტოფილი
3. დაამატეთ წყალი და საზ ბოსტნეული 20 წუთი
4. მოხარშული ბოსტნეული ამოღება ბულიონი, grind ბლენდერში ერთად thyme, ამით ბულიონი და მოუტანს boil

სუპი-კრემი ბროკოლი

შემადგენლობა:

• 200 გ ბროკოლი
• 300 გ ყაბაყი
• 50 გ პრასი
• 2 კბილი წვრილად დაჭრილი ნიორი
• 100 მლ რძე
• პოლიციის

მომზადება:

1. კანი ბოსტნეული, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და ამას ცხელი წყალი, 10 წუთი
2. მოხარშული ბოსტნეული ამოღება, ბულიონი, დაამატეთ ნიორი
3. დახმარებით ბლენდერი grind
4. დავამატოთ რძე და მოუტანს boil
5. როდესაც ემსახურება sprinkle ერთად სეზამის თესლი

კარტოფილის სუპი

შემადგენლობა:

• 4 საშუალო კარტოფილი
• 4 ბავშვი სტაფილო
• 2 საშუალო თავი ხახვი
• 2 stalks ნიახური
• 3 წითელი წიწაკა
• 4 პომიდორი
• ბოსტნეულის ბულიონი (ან წყალი)
• ზეითუნის ზეთი
• წიწაკა, მწვანილი, მარილი

მომზადება:

1. Cut ყველა ბოსტნეული შევიდა
2. ამოიღონ სკინები პომიდორი, დაასხით მეტი მდუღარე წყალი და chop
3. Saucepan ერთად სქელი ქვედა sauté დაჭრილი ხახვი ზეითუნის ზეთი, შემდეგ დავამატოთ წვრილად დაჭრილი ფესვები, ნიახური და სტაფილო. Fry 5 წუთი
4. დაასხით ჩაშუშული ბოსტნეული, წყალი და ამით ცეცხლის
5. მას შემდეგ, რაც მდუღარე, დავამატოთ წვრილად დაჭრილი წიწაკა და კარტოფილი. სამზარეულო ბოსტნეული დაახლოებით 10 წუთში პატარა ცეცხლი. განათავსეთ წვნიანი, პომიდორი, მარილი, პილპილი, მოვხარშოთ დაახლოებით 3 წუთი
6. Grind ბლენდერში. მოუტანს boil. დავამატოთ მწვანილი პირდაპირ კერძი

რძის სუპი

ყველის სუპი

შემადგენლობა:

• მწვანილი
• 200გ ნარევი გაყინული ბოსტნეული
• 1 ლიტრი სითხის
• რუსი 100 გრ ყველი (შეიძლება დამუშავებული)

მომზადება:

1. Boil წყალი, დაამატეთ thawed ბოსტნეული
2. ჩაასხით გახეხილი ყველი, აღვივებს მუდმივად, რომ ბოსტნეული
3. აყენებს მწვანეთა

თევზის წვნიანი

თევზის წვნიანი

შემადგენლობა:

• 300 გ ზღვის თევზი, უცხიმო
• 60 გ ბრინჯი
• 150 გ მცენარეების
• 2 საშუალო თავი ხახვი
• სოიოს სოუსი
• სანელებლები

მომზადება:

1. წვრილად დაჭრილი ხახვი marinated სოიოს სოუსი შერეული სუნელებით
2. Rinse საფუძვლიანად ბრინჯი და მოვხარშოთ
3. რჩეულებში წვნიანი და მზარეული, სანამ ტენდერი. მას შემდეგ, რაც თქვენ გაგზავნას ქოთანში კიტრის ხახვი დაჭრილი მცენარეების

ხორცის წვნიანი

წვნიანი meatballs

ინგრედიენტები meatballs:

• 225 გრ ხბოს mince
• 30 გ წვრილად დაჭრილი ხახვი
• 4 სტადიის შესახებ breadcrumbs
• 1 კვერცხის გული უმი კვერცხი
• ბაზილიკი, ორეგანო და ბულგარული წიწაკა, ოხრახუში, მარილი, წიწაკა

ინგრედიენტები dLa სუპი:

• 20 მლ ზეითუნის ზეთი
• 50g დაკონსერვებული ლობიო
• გენდერული ნიახური
• 100 გრ გახეხილი კომბოსტო
• 100 გრ დაჭრილი პატარა კუბურები თალგამი
• 50გ წვრილად დაჭრილი ხახვი
• 2 minced კბილი ნიორი
• დაკონსერვებული პომიდორი, 300გ
• წიწაკა, მარილი, მიხაკი, დაფნის ფოთოლი

მომზადება:

1. ავურიოთ ყველა ინგრედიენტები meatballs და გააფართოვოს ბურთები ზომა ზეთისხილის
2. Rinse ლობიო
3. ქვაბში წყალი დააყენოს ბოსტნეულის ნივრით. პომიდორი დააყენოს 15 წუთში
4. მზარეული, აღვივებს დაახლოებით 20 წუთი
5. განათავსეთ სხვა ინგრედიენტები. მზარეული, სანამ ტენდერი
6. აყენებს სანელებლები

ძროხის სუპი

შემადგენლობა:

• 600 ძროხის
• 1 დიდი სტაფილო
• ½ ძირი ოხრახუში
• 400გ კარტოფილი
• 2 კბილი ნიორი
• მაიორანი, ქონდარი, კამა

მომზადება:

1. საზ ხორცი დაჭრილი ფესვები
2. დაამატეთ მარილი და ამით კარტოფილი
3. დავუმატოთ ნიორი და სანელებლები